Apakah harus jalan kaki 10 ribu langkah untuk mendapatkan manfaatnya?
Tahukah kamu bahwa gagasan berjalan kaki 10 ribu langkah bermula dari kampanye pemasaran jelang Olimpiade Tokyo 1964? Penulisan 10 ribu langkah dalam huruf Jepang tampak seperti orang berjalan. Jumlah tersebut lantas diikuti banyak penelitian yang mencoba membuktikan apakah harus jalan 10 ribu langkah sehari. Namun, beberapa hasil riset menunjukkan bahwa kita tidak harus berjalan sebanyak itu untuk mendapatkan manfaat kesehatannya.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Sebuah studi dalam JAMA Neurology menunjukkan bahwa berjalan pada angka 9.800 langkah sehari merupakan hitungan optimal untuk menurunkan risiko demensia hingga 50 persen. Tak hanya itu, studi dalam JAMA Internal Medicine juga dijelaskan bahwa setiap 2 ribu langkah yang kita ambil, dapat menurunkan risiko kematian dini secara bertahap sebesar 8-11 persen.
Sementara itu, Dr. Jayne Morgan, ahli jantung dan direktur klinis Covid Task Force di Piedmont Healthcare Corporation di Atlanta, GA, dalam Medical News Today memaparkan, berjalan sekitar 8.763 langkah dikatakan sudah bisa menurunkan risiko kematian. Jika kita berjalan 7.126 langkah gangguan kardiovaskular juga berpotensi menurun.
Meski demikian, bukan berarti berjalan 10 ribu langkah tidak disarankan, ya. Berjalan pada angka 10 ribu atau lebih pun tidak masalah. Akan tetapi, berjalan lebih dari 10 ribu juga tidak memberikan dampak yang lebih signifikan, melansir penjelasan Dr. Amanda Paluch, asisten profesor kinesiologi di University of Massachusetts dan anggota Steps for Health Colaborative dalam sumber yang sama.
Tabel Lama Perjalan Dari Sidoarjo Ke Gresik
Lama perjalanan baik naik sepeda motor, mobil, bus, maupun truk tergantung lewat jalur mana.
Baca juga : Surabaya Gresik Berapa Jam
Konon, kita disarankan untuk berjalan 10 ribu langkah sehari guna mendapatkan manfaat kesehatannya. Dua dari manfaat kesehatan yang dimaksud adalah mencegah osteoporosis hingga gangguan mental.
Namun, sebetulnya 10 ribu langkah berapa km, ya? Kalau kamu mempertanyakan jarak, jumlahnya mungkin berbeda-beda. Nah, berikut beberapa fakta mengenai jalan kaki 10 ribu langkah yang perlu kamu ketahui.
ribu langkah berapa km?
Umumnya, 10 ribu langkah rata-rata berjarak hingga 8 kilometer. Angka tersebut berdasar pada perhitungan panjang langkah rata-rata, yaitu sekitar 0,762 meter per langkah. Namun, angka tepatnya sebetulnya bisa bervariasi, tergantung masing-masing individu, ya.
Adapun cara menghitung angka yang tepat untuk mengetahui jarak pastinya bisa dengan rumus berikut:
Jarak (dalam km) = jumlah langkah / langkah per kilometer
Untuk tahu angka pastinya, sebetulnya kamu perlu menggunakan alat khusus, misalnya smartwatch dengan sensor hitungan langkah. Lantas, berapa jumlah kalori yang terbakar jika berjalan 10 ribu kaki? Jawabannya bisa tergantung pada berat badan seseorang. Akan tetapi, secara umum aktivitas tersebut bisa membakar 250-600 kalori.
Baca Juga: Apakah Jalan Kaki Bisa Menurunkan Berat Badan? Ini Penjelasannya
Tips Ketika Anda Berencana Pergi Berlibur ke Solo Menggunakan Sewa Bus Pariwisata Jakarta-Solo
Menarik bukan berbagai destinasi wisata di Solo yang bisa diakses menggunakan sewa bus pariwisata Jakarta Solo barusan? Ketika Anda sudah memutuskan destinasi wisata mana saja yang akan dikunjungi ketika berada di Solo, sebaiknya Anda menerapkan tips berpergian menggunakan bus berikut ini:
Pastinya Anda semakin siap berlibur ke kota Solo menggunakan bus pariwisata setelah mengetahui tips barusan bukan? So, tunggu apalagi untuk rencanakan liburan Anda ke Solo sekarang juga dan mendapatkan pengalaman liburan tak terlupakan?
Untuk Pemesanan Sewa Bus Pariwisata Jakarta Solo Bisa Langsung di @sewabusmurah.co.id atau Bisa juga Hubungi Kami
Jalan Tipar Cakung No.1, Depan Pasar Cakung Barat, Jakarta Timur 13910.
Telp / WA : 087880000100
Surabaya – Gresik berapa jam dan berapa kilo (km) ? Berikut ini lama perjalanan dan jarak tempuh naik sepeda, sepeda motor, mobil, bus, dan kereta api dari Surabaya ke Gresik.
Jarak dari Surabaya ke Gresik, maupun Gresik ke Surabaya kurang lebih ± 28,4 km – 33,3 km tergantung rute yang dilewati. Jadi dengan jarak segitu, berapa lama perjalan dari Surabaya ke Gresik.
Destinasi Wisata di Solo yang Wajib Anda Kunjungi Ketika Liburan Menggunakan Sewa Bus Pariwisata Jakarta-Solo
Bagi Anda yang belum pernah berlibur ke Jawa Tengah sebelumnya, wajar jika masih bingung menentukan destinasi wisata Solo apa saja yang bisa dikunjungi.
Namun hal ini tidak perlu Anda khawatirkan karena banyak destinasi di Solo yang menarik untuk dikunjungi bahkan ketika sewa bus pariwisata Jakarta Solo yang memerlukan lahan parkir besar. Wah yang benar nih? Nah berikut adalah beberapa destinasi wisata di Solo yang wajib Anda kunjungi ketika berlibur:
Bagi Anda yang ingin berlibur dengan menikmati sejarah kota Solo, maka Keraton Surakarta ini adalah jawaban yang tepat.
Di destinasi wisata ini, Anda akan menikmati keindahan banyak benda bersejarah dan juga mengetahui lebih jauh tentang asal mula kota Solo. Beberapa benda bersejarah yang bisa Anda temui di Keraton antara lain ada gamelan, pemberian dari raja Eropa, ataupun replika pusaka.
Taman Balekambang merupakan destinasi wisata yang tepat bagi Anda yang ingin menikmati keindahan alam.
Di Taman Balekambang ini Anda juga akan menemui berbagai tanaman langka seperti beringin putih beringin sungsang, kenari, dan lain-lain. selain itu, taman ini juga menawarkan wisata edukasi sehingga destinasi ini cocok untuk dikunjungi keluarga.
Masih bingung cari makan ketika berkunjung ke Solo? Nah hal ini tidak perlu dikhawatirkan karena Anda hanya perlu berkunjung ke Galabo Solo.
Di destinasi wisata ini Anda akan menemukan berbagai jenis makanan yang ditawarkan dengan harga murah. Perlu Anda ingat jika Galabo Solo mulai beroperasi pukul 17.00 dan tutup pukul 24.00
Manfaat jalan kaki secara umum
Terlepas dari berapa 10 ribu langkah berapa km atau pengukuran lainnya, sumber lain mengatakan bahwa berjalan kaki selama 30 menit sehari bisa mendatangkan manfaat. Angka tersebut dikatakan mampu meningkatkan atau menjaga kesehatan secara menyeluruh.
Nah, secara umum, jalan kaki dapat memberikan manfaat kesehatan sebagai berikut:
Sebetulnya kamu tidak harus berpaku 10 ribu langkah berapa km. Alih-alih demikian, baiknya tetapkan target sesuai kemampuan dan kebutuhanmu, bahkan bisa pula dikombinasikan dengan aktivitas fisik lainnya untuk mendapatkan manfaat kesehatannya.
"Walking for Good Health". Better Health. Diakses Oktober 2024."Step CountingThe Fact and Fiction of Walking 10,000 Steps a Day". Nuffield Health. Diakses Oktober 2024."Walking: science confirms 10,000 steps a day". Men's Health Forum. Diakses Oktober 2024."10,000 Steps a Day: Too Low? Too High?". Mayo Clinic. Diakses Oktober 2024."Do you really need to walk 10,000 steps to see health benefits?". Medical News Today. Diakses Oktober 2024."How Much are 10,000 Steps in KM?". Geeks for Geeks. Diakses Oktober 2024.Del Pozo Cruz, Borja., dkk,. “Prospective Associations of Daily Step Counts and Intensity with Cancer and Cardiovascular Disease Incidence and Mortality and All-Cause Mortality.” JAMA Internal Medicine 182, no. 11 (September 12, 2022): 1139. Del Pozo Cruz, Borja., dkk. “Association of Daily Step Count and Intensity with Incident Dementia in 78 430 Adults Living in the UK.” JAMA Neurology 79, no. 10 (September 6, 2022): 1059.
Baca Juga: Jalan Kaki 30 Menit Membakar Berapa Kalori? Ini Manfaatnya
Meter adalah satuan dasar panjang dalam sistem metrik dalam sistem Satuan Internasional (SI). Kata meter berasal dari bahasa Yunani, metero yang berarti ukuran. Meter didefinisikan sebagai jarak yang ditempuh cahaya melalui ruang hampa tepat dalam waktu 1/299792458 detik. Meter disingkat menggunakan huruf kecil "m" dalam pengukuran.
Meter adalah satuan dasar panjang dalam sistem metrik dan dapat dengan mudah dikonversi ke satuan lain dalam sistem itu. Kunci untuk mengatur sistem metrik adalah dengan memperhatikan awalan. Misalnya, satu kilometer memiliki awalan 'kilo-', yang berarti seribu. Oleh karena itu, kata kilometer secara harfiah berarti 1.000 meter.
Meter menjadi satuan panjang SI yang meter digunakan di seluruh dunia dalam banyak aplikasi seperti mengukur jarak, tinggi, panjang, lebar, dan lainnya. Amerika Serikat adalah satu pengecualian penting karena sebagian besar menggunakan satuan biasa AS seperti yard, inci, kaki, dan mil, bukan meter dalam penggunaan sehari-hari.
YOGYAKARTA - Pernah tidak sih kalian kepikiran 1 km berapa langkah kaki? Meskipun terbilang konyol namun terkait jalan kaki ini bisa dibuktikan dengan ilmiah dengan tinggi badan dan gender loh! Simak pembahasan berikut ya!
Buat memastikan targetnya terpenuhi, sebagian orang sering menghitung jumlah langkahnya. Ini dicoba guna menghitung jumlah kalori yang dibakar dari kegiatan tersebut.
Sehingga, jumlah langkah ini dapat jadi patokan tiap melaksanakan olahraga jogging ataupun jalan santai. Lalu, 1 kilometer berapa langkah? Buat mengetahuinya, lihatlah uraian berikut ini.
Km Berapa Menit Jalan Kaki?
Bila kamu ingin mengkonversi dari km ke menit, tentunya membutuhkan data kecepatan saat melakukan aktivitas jalan kaki.
Hendaknya kamu mengubah satuan km ke meter terlebih dahulu.
Misalkan, rata-rata kecepatan kamu saat berjalan kaki adalah 1 m/detik.
Perhitungannya sebagai berikut:
Kecepatan = jarak / waktu.
Waktu = jarak / kecepatan
1.000/1 = 1.000 detik = 1.000/60 menit = 16,67 menit.
Bila kecepatan jalan kaki kamu 1 m/detik, maka 1 km sama dengan 16,67 menit.
Sedangkan untuk mengetahui jumlah langkah ketika kamu melakukan jalan kaki sejauh 1 km, tentunya tergantung dari jarak langkah kaki.
Misalkan, satu langkah kaki kamu 50 cm atau 0,5 meter, sedangkan 1 km = 1.000 m.
Maka perhitungannya sebagai berikut:
1.000/0,5 = 2.000 langkah kaki.
Namun, kalau langkah kaki kamu 40 cm, atau 0,4 m, maka banyaknya langkah yang dibutuhkan adalah 1.000/0,4 langkah = 2.500 langkah.
Kamu juga bisa menggunakan aplikasi penghitung langkah yang kini terdapat di smartphone, agar memudahkan konversi jumlah langkah kaki ke kilometer.
Selain 1 km berapa langkah, ada pertanyaan lain yang kerap ditanyakan seperti 2 km berapa langkah kaki, 3 km berapa langkah kaki, dan sebagainya.
Untuk menjawab itu mari simak rincian di bawah ini
1 km = 2.500 langkah kaki
2 km = 5.000 langkah kaki
3 km = 7.500 langkah kaki
4 km = 10.000 langkah kaki
5 km = 12,500 langkah kaki
6 km = 15.000 langkah kaki
7 km = 17.500 langkah kaki
8 km = 20.000 langkah kaki
9 km = 22.500 langkah kaki
10 km = 25.000 langkah kaki
*Perhitungan ini menggunakan rumah di atas
Itulah penjelasan 1 km berapa langkah yang perlu kamu ketahui.
Semoga artikel ini dapat menambah informasi dan berguna untuk kamu, ya!
Baca juga ulasan artikel gaya hidup, kabar properti hingga inspirasi desain, hanya di Google News Rumah123.com.
Jangan lupa klik portal rumah idaman hanya di www.rumah123.com yang pastinya #AdaBuatKamu.
Sewa Bus Pariwisata Jakarta Solo - Apakah Anda pernah merasa penat setelah sibuk bekerja? Atau akhir-akhir ini Anda merasa mood sedang tidak menentu dan sering marah-marah? Emosi yang tidak stabil ataupun mengalami stres adalah salah satu hal yang tidak diinginkan siapa saja mengingat hal ini akan menyebabkan aktivitas Anda terganggu.
Permasalahan yang satu ini merupakan hal wajar untuk dihadapi banyak orang, terutama untuk mereka yang beban kerjanya tinggi.
Lalu bagaimana cara yang tepat untuk menyelesaikan permasalahan satu ini? Pernahkah terlintas di benak Anda untuk pergi liburan? Berlibur adalah salah satu momen yang ditunggu oleh siapa saja, baik oleh mereka yang belum ataupun sudah berkeluarga.
Momen berlibur adalah momen yang berharga karena Anda bisa melepaskan penat yang ada dan bersantai untuk sementara waktu.
Namun bagaimana jadinya jika budget untuk liburan terbatas? Nah hal yang satu ini tidak perlu Anda khawatirkan karena bisa menggunakan transportasi umum.
Anda bisa sewa bus pariwisata Jakarta Solo yang dijamin biaya transportasinya lebih murah daripada menggunakan kendaraan pribadi ataupun transportasi umum lainnya. Lalu apa saja destinasi wisata di Solo yang cocok untuk destinasi liburan?
Tabel Lama Perjalan Dari Surabaya Ke Gresik
Lama perjalanan baik naik sepeda motor, mobil, bus maupun truk tergantung lewat jalur mana.
Baca juga : Mojokerto Gresik Berapa Jam
Sidoarjo – Gresik berapa jam dan berapa kilo (km) ? Berikut ini lama perjalanan dan jarak tempuh naik sepeda, sepeda motor, mobil, bus, dan kereta api dari Sidoarjo ke Gresik.
Jarak dari Sidoarjo ke Gresik, maupun Gresik ke Sidoarjo kurang lebih ± 47,7 km – 59,3 km tergantung rute yang dilewati. Jadi dengan jarak segitu, berapa lama perjalan dari Sidoarjo ke Gresik.
Km Berapa Langkah Kaki?
Bila dihitung dari nilai rata-rata, jarak 1 kilometer dapat ditempuh dengan 1260-1510 langkah. Angka ini pasti disesuaikan dengan panjang langkah serta besar tubuh tiap-tiap orang.
Sederhananya, panjang langkah merupakan jarak yang ditempuh dengan tiap langkah. Mengutip situs The Calculator Site, panjang langkah rata-rata laki-laki yaitu 0,79 m, sebaliknya perempuan yaitu 0,66 m.
Dari panjang langkah tersebut, sehingga didapatlah jumlah langkah dalam 1 kilometer. Berikut ini daftar jumlah langkah seseorang yang disesuaikan dengan postur, tinggi, serta jenis kelaminnya:
Tinggi 145 cm = 1670 langkah
Tinggi 150 cm = 1614 langkah
Tinggi 155 cm = 1562 langkah
Tinggi 160 cm = 1513 langkah
Tinggi 165 cm = 1467 langkah
Tinggi 170 cm = 1424 langkah
Tinggi 175 cm = 1384 langkah
Tinggi 180 cm = 1345 langkah
Tinggi 185 cm = 1309 langkah
Tinggi 190 cm = 1274 langkah
Tinggi 150 cm = 1606 langkah
Tinggi 155 cm = 1555 langkah
Tinggi 160 cm = 1506 langkah
Tinggi 165 cm = 1460 langkah
Tinggi 170 cm = 1417 langkah
Tinggi 175 cm = 1377 langkah
Tinggi 180 cm = 1339 langkah
Tinggi 185 cm = 1303 langkah
Tinggi 190 cm = 1268 langkah
Jalan Kaki 10 Ribu Langkah Berapa Km?
Dilansir dari situs Medical News Today, hasil riset pada tahun 2016 menampilkan kalau seorang yang menempuh jarak kurang lebih 10 ribu langkah ataupun kurang lebih setara dengan jarak 8 km tiap harinya, dipercaya dapat menolong menurunkan berat badan serta melindungi keseimbangan badan.
Tidak hanya itu, seorang yang melebihi angka 10 ribu langkah per hari diyakini bisa menolong menurunkan berat badan dengan lebih cepat.
Jalan Kaki 1 Jam Membakar Berapa Kalori?
Jumlah kalori yang terbakar bergantung dari umur, besar, berat tubuh, intensitas, durasi, serta kecepatan latihan berjalan orang. "Semakin berat bobot kita, semakin banyak kalori yang kita bakar," sebut instruktur kebugaran Nicole Glor.
Ditambahkan Glor, orang yang berbobot 70 kg dapat membakar sekitar 100 kalori dikala berjalan dengan kecepatan ringan (4 km per jam). Sedangkan itu, orang berbobot 54 kg membakar rata-rata 85 kalori dikala berjalan kaki dengan kecepatan yang sama.
Menaikkan sedikit kecepatan berjalan menolong membakar kalori lebih banyak. Juga, kita dapat memakai perlengkapan ekstra ataupun berjalan di medan berbeda buat tingkatkan jumlah kalori yang terbakar. Walaupun berat badan bisa dikurangi dengan berjalan kaki, ada beberapa aspek semacam genetik, demografis, pola makan, serta gaya hidup yang pula mempengaruhi berat badan.
Sebagian aspek semacam gaya hidup serta pola diet dapat dikendalikan, sedangkan umur, tipe kelamin, serta tingkatan metabolisme merupakan aspek yang tidak bisa dikendalikan." Laki-laki cenderung mempunyai metabolisme yang lebih cepat, sebagian diakibatkan oleh ukuran serta massa otot," kata Pakar diet Shana Maleeff,MA,RD,
Tetapi, kecepatan badan membakar kalori dapat menyusut seiring bertambahnya umur, di mana kita jadi kurang aktif serta kehilangan massa otot.
Kalian juga bisa mengetahui: “Perubahan Pada Tubuh Saat Rutin Jalan Kaki dan Manfaatnya untuk Kesehatan”.
Jadi setelah mengetahui 1 km Berapa langkah kaki, simak berita menarik lainnya di VOI.ID, saatnya merevolusi pemberitaan!
Kamu penasaran dengan 1 km berapa langkah kaki? Nah, untuk menjawab pertanyaan tersebut mari simak ulasannya berikut ini.
Berjalan kaki merupakan salah satu aktivitas olahraga ringan yang memiliki berbagai manfaat baik untuk kesehatan tubuh.
Melansir dari laman Kompas.com, aktivitas jalan kaki bisa menurunkan tekanan darah, kolesterol, hingga menormalkan gula darah.
Wah, ternyata aktivitas ringan tersebut memiliki banyak manfaat, ya!
Dalam satu hari, jumlah langkah setiap orang berbeda-beda, tergantung aktivitas yang mereka lakukan.
Untuk mendapatkan kondisi tubuh yang sehat, paling tidak kamu membutuhkan kurang lebih 10.000 langkah kaki setiap harinya.
Pastinya, kamu bertanya-tanya jalan kaki 10.000 langkah sama dengan berapa km?
Sejumlah orang mungkin akan merasa malas bila harus berjalan kaki sejauh 1 km, lantaran memerlukan tenaga yang tidak sedikit.
Namun, bagi kamu yang ingin melakukannya, tentu ingin mengetahui 1 km berapa langkah, agar Property People punya sebuah target yang jelas.
Nah, daripada kamu penasaran, langsung aja simak uraiannya di bawah ini.
